Debido al problema con mi entrenamiento la semana pasada, eh decidido planificar previamente mis días de entrenamiento y llevarlo a cabo en un horario especifico para que sea mas eficaz. Y mas importante aun seria la alimentación ya que representa el 70% de mi progreso.
Hoy técnicamente seria el día #1 de la 7ma semana, sin embargo yo cuento los días respecto al entrenamiento. Y debo decir que hoy tomare el día de hoy como día de descanso(como todos los lunes) y también como de retro-alimentación pues comí mucho. Otra vez sin contar macro-nutrientes; sin embargo calculo que consumí de unas 3,000 a 4,000Kcal aproximadamente.
Así que mañana empiezo con nuevo déficit, restare 50kcal para el resto de la semana. Y voy a procurar cumplir con los requerimientos, pues tan solo eh cumplido con las Kcal sin darle mucha importancia a las raciones de proteína y carbohidratos.
Otra cosa importante es que ya me estoy acostumbrando al entrenamiento básico de Kung-Fu, ya no me duele tanto :D así que creo que habrá un subí-baja respecto a la intensidad del entrenamiento del Kung-Fu esta semana.
Tengo que terminar mi entreno en menos de tres horas para que me de tiempo. Así que creo que ese sera uno de los retos de la semana, completar eficazmente mi entrenamiento en menos de tres horas.
Voy a estar editando este post para subir mi entrenamiento a lo largo de la semana.
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